Workout dne je pestrá cvičení za použití více než 25 cvičení a možnosti 17 rep / času. WOD Generator dává uživatelům možnost dokončit neustále nejrůznější cvičení s využitím mnoha celé tělo cvičení a různé časové a rep požadavky. K dispozici je také vestavěný schopnost sledovat vaše tréninky v WOD deník a vidět seznam testovacích cvičení. Verze 2.0 nyní obsahuje skill / pevnost relaci, která je také stále pestrá a zahrnuje podobné cvičení na hlavní WOD.
Bavte se a dostat se fit. Systémy Rep / čas použít, patří:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Každou minutu na minutu);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (co nejvíce kol je to možné); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min přestávka, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Cvičení zahrnují: - Air dřepy - Burpees - Clean - Kb Houpačky - Kb Goblet squat - stojka kliky - blbec - Alt Arm Kb Snatch - Pistole - push Press - uklízet a trhat - Power Clean - Squat Clean - poklesy - Mostové Plate výpady - kliky - Situps - Strict Press - Thruster - mrtvý tah - Turecká Get-up - Muscle-Up - pull-up - Hr kliky - Plank Ups - Sdhp. - Double-under (opakování x 5)
Požadavky na :
Microsoft Excel
Komentáře nebyl nalezen